jak sie

[...] jesz- nie rośniesz. Więc jeśli już ćwiczysz systematycznie i masz diete, to pomyśl o suplementach/odżywach. a jeśli już sie tak uparłeś to nie zakładaj tematów takich samych jak 2/3 sezonowców 2 godziny wcześniej założyło. użyj wyszukiwarki. jak szukasz czegoś w necie to zapewne jej używasz i co? bardzo boli? nawet link zapodam czemu nie / [...]

[...] tygodniu aero ale porzuciłem); wcześniej kilka miesięcy 7-10km marszu dziennie Odżywianie : mogę się w pełni dostosować Cel : dobrze wyglądać %-) Ograniczenia żywieniowe : jak ograniczam mocno WW to niestety dosyć słabo się czuję; problemy z hipoglikemią (najniższy poziom cukru we krwi w trakcie odchudzania - 40) Stan zdrowia : ogólny OK; dwa [...]

[...] bardzo serdecznie Swoją przygodę z odchudzaniem rozpoczęłam dobrych, parę lat temu, niestety polegała ona głównie na bardzo restrykcyjnym obcinaniu kalorii - brak jakiejkolwiek wiedzy na temat zdrowego odchudzania. Skutki były różne raz traciałam na wadzę, później kilogramy wracały. Z czasem zaczęłam interesować się zdrowym sposobem [...]

[...] teraz trochę o suplementach - czytałem o nich dosyć sporo i mam mętlik w głowie: 5. EAA - czy warto stosować? 6. Beta-alanina - j/w 7. Kofeina - jeżeli ktoś suplementuje, to jak dużą dawkę? Jeżeli chodzi o suplementy to słyszałem, że warto jedynie w zasadzie kreatynę, a reszta to wyrzucanie pieniędzy... I jeszcze coś o ćwiczeniach: 8. Zacząłem w [...]

[...] nowy dziennik treningowy. Do tej pory przez 8 miesięcy prowadziłam dziennik w dziale Ladies i szło mi całkiem fajnie, ale ostatnio przestałam robić postępy. A słyszałam, że jak człowiek nie robi postępów, to się cofa. A tego naprawdę bym nie chciała. Sport siłowy to jest to, co naprawdę lubię robić, co daje mi dużo radochy i mam zamiar go [...]

[...] Shannon Miller, który legitymował się bilansem 11 zwycięstw bez porażki, z czego 6 walk wygrał przed upływem regulaminowego czasu. Już w pierwszej rundzie, Maddalone jak to ma w swym zwyczaju, posłał dwukrotnie rywala na deski. Druga runda była już bardziej wyrównana, a od trzeciej inicjatywę przejął Miller. W piątej rundzie wydawało się [...]

[...] FUNKCJONALNOŚĆ, CENĘ i JAKOŚĆ WYKONANIA. Kolejność nie jest przypadkowa... Na placu boju zostały w finalnej rozgrywce dwie firmy: MARBO-SPORT i KELTON. Zarówno jeden, jak i drugi producent posiadał profesjonalnie wykonaną stronę www z ofertą produktów, które mnie interesowały. W poprzedniej siłowni używałem ławki regulowanej z [...]

[...] gotów do walki kilka razy, ale się to nie odbywało. Tym razem podpisał umowę półtora miesiąca przed walką, więc spokojnie osiągnie szczyt możliwości na właściwy moment. A jakie są oczekiwania? Oczekiwania są wielkie. Ta walka jest dla niego bardzo ważna, ze względu na długi czas, przez jaki nie walczył i ponieważ jest to jego debiut w PRIDE, [...]

[...] na bieżąco z moich treningów, postępów i spożywanych makro. Sam jestem ciekaw czy w moim wieku uda się osiągnąć zamierzone rezultaty. Ciekaw jestem również waszych opinii i jak w waszym wieku idzie wam zwiększanie masy i siły? Pozdrawiam wszystkich i mam nadzieję, że życzliwie przyjmiecie mnie na tym forum. Instagram: @kluza_fitness [...]

[...] wydajność. Badania naukowe pokazały że azotan kretyny jest bardziej efektywny w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej niż placebo. CN3 jest idealny zarówno dla mężczyzn jak i kobiet, którzy chcą poprawić siłę i wytrzymałość mięśni, oraz przyrosty beztłuszczowej masy mięśniowej. Wartości odżywcze i składniki mogą się różnić ze względu na [...]

[...] obciazenia, 100% checi i 200% zawzięcia;) W sumie to czytałem trooche przed treningiem, ale konto zalozylem dopiero wczoraj bo pomyślałem po co chodzic i sie meczyc mając jakies rezultaty jeśli mozna poradzić sie mądrych ludzi i czerpac maxymalne efekty Tak wiec jedyne co brałem do tej pory to białki było to białko WPC ŁOWICKIE i OLIMP WHEY [...]

Cześć wszystkim, niezły problem męczy mnie od jakiegoś tygodnia. Mam ciągłe zaparcia, straszne gazy o niesamowitym fetorze, ciągłe wzdęcia brzucha. Wszystko zaczęło się już dłuższy czas temu, moje gazy zaczęły się robić bardziej śmierdzące i wychodziło ich co raz więcej. Odkąd stosuję dietę na masę (jestem na niej jakiś tydzień) jest jeszcze [...]

Polski kick bokser Paweł Słowiński robi furorę. To taki twardziel jak Adamek. "Super Express" dotarł do niego pierwszy. Po jego kopnięciach przeciwnikom "gaśnie światło" - tak mówią o nim kibice. To dlatego jeden z komentatorów sportowych nadał mu pseudonim The Sting - "Żądło". Urodzony w Polsce Paweł Słowiński (26 l.) szykuje się do pojedynków o [...]

[...] Pytania: 1. Co zmienić w treningu? (obciążenie/ćwiczenia/serie/powtórzenia) 2. Czy jest sens w dni nietreningowe robić te pompki i podciągnięcia, jak jest wyżej rozpisane? 3. Czy jest sens ćwiczyć 4 razy w tygodniu? w niedzielę bym coś dorzucił 4. Czy mogę "dobijać" się jakimś ćwiczeniem po treningu, żeby maksymalnie [...]

[...] elementem w procesie budowania muskularnej sylwetki. Zanim jednak uznasz jego doniosła rolę w w Twojej kulturystycznej diecie, prześledź poniższe wskazówki na temat tego jak najlepiej wykorzystać białko w różnych okolicznościach. Wprowadzając poniższe wskazówki w życie uda ci się osiągnąć duże rozmiary i utrzymać masę nawet podczas diety. #1. [...]

[...] Kasabijewa: „Arsen Kasabijew zdobywał dla Polski w Mińsku złoty medal mistrzostw Europy w podnoszeniu ciężarów. Zadedykował go tragicznie zmarłemu prezydentowi, od którego, jak sam mówił, dostał drugie życie." http://sport.wp.pl/kat,32312,title,Kasabijew-dostal-drugie-zycie-od-prezydenta,wid,12166132,wiadomosc.html Wirtualna Polska pisze też o [...]

[...] serie 10-12 pow. Śr. Plecy, biceps. Najpierw robię mięśnie lędźwiowe, ponieważ podczas podciąganie rozluzuwują nam się kręgi i wysuwają nam się przepony międzykręgowe (czy jakoś tak :D), a potem podczas wznosów możemy narobić sobie wiele kontuzji. Wznosy tułowia w leżeniu przodem z obciążeniem - plecak 4 serie - 10-12 pow. Podciąganie szeroki [...]

[...] 5 sekund, przerwa wypoczynkowa 50 sekund. Powtarzamy całość 6-7 razy -Tarcze tajskie lub worek bokserski Kopiemy middlekicki lewą noga (poziom kopnięć okrężnych na korpus) jak najszybciej przez 10 sekund. 50 sekund wypoczynku. Później druga noga. Kilka serii przy zachowaniu czasu odpoczynku. -Bieg bokserski Ogółem jedna seria to 2 minuty. W [...]

[...] uczę %-) ale czasami rywalizacja mnie gubiła i staram się brać więcej bo bałam się pipkowatości i tutaj wiem, że to ZUO }:-( Człowieku ćwicz zgodnie z techniką ciężarami na jakie możesz sobie pozwolić, czytaj z głową :-)) Pierwszy cykl to wariacja i mordercze treningi. Nie wiem może Iza chciała wyplenić słabeuszy @@-)%-) Drugi cisza przed burzą [...]

[...] 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK (Białko SCITEC, AminoRest RealPharm) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Prosiłbym o ocene treningu i jakieś podpowiedzi co można zmienić.